睡眠不足と髪のボリューム
目次
🌙髪がペタンとするのは、睡眠不足のサインかも？
最近、髪のボリュームが出にくい…
トップがぺたんとして、セットしてもすぐに崩れる…
そんなお悩みの裏には、「睡眠不足」が潜んでいるかもしれません。
💤 睡眠不足は、頭皮にも髪にもダメージを与える
ただ眠るだけ、と思われがちな「睡眠」ですが、実は髪や頭皮の健康と深く関わっています。
睡眠不足が続くと、身体のバランスが乱れ、さまざまな影響があらわれます。
🔻遅くまで起きていると…
・皮脂の分泌が増える
夜ふかしが続くと、皮脂の分泌が過剰に。
とくに頭皮では、毛穴まわりに皮脂が溜まりやすくなり、酸化や毛穴詰まりの原因になります。
・自律神経が乱れる
本来、夜になるとリラックスモード（副交感神経）に切り替わるはずが、睡眠不足で交感神経が優位なまま。
その結果、血流が悪くなり、頭皮が硬くなってしまいます。
・腸内環境の悪化
睡眠不足により、腸内細菌のバランスが乱れ、腸粘膜のを破壊されると、吸収効率の低下。
栄養がうまく吸収されないので。髪の毛まで栄養が届かなくなってしまいます。
・毛穴が締まり、栄養が届かない
硬くなった頭皮では毛穴が収縮しやすく、酸素や栄養が毛根まで届きにくくなります。
この状態では、髪が育ちづらく、細くなったり、クセが出やすくなったり、抜けやすくなったりします。
🧠 さらにこんな症状も…
- 頭皮の乾燥・かゆみ
- 頭が重い、頭痛がしやすい
- 日中ボーッとする、集中力の低下
これらは、頭皮の血流不足や酸欠状態が関係している可能性も。
🌱 髪の土壌（＝頭皮）を整えるには、まず“眠ること”から。
・夜はスマホを早めに手放す
・22時〜24時までにベッドへ
・眠る前はぬるめのお風呂 or ヘッドスパでリセット
深く眠れる夜を増やすことが、髪のボリュームを取り戻す近道になります。
calmでは…
髪にハリ・コシがない、つむじが目立ってきた、髪に元気がない――
そんなお悩みを、頭皮と生活リズムの両面からケアしていきます。
「眠れるようになったら、髪も整ってきた」
そんな声も、少なくありません。
眠りと髪の深い関係。
ぜひ一度、見直してみてくださいね🌙
